안녕 안녕
바비 초코야♥
사춘기도 아닌데 내 여드름은 왜 계속되는 걸까?
화장독? 수면부족? 마스크 때문인 걸까?
도대체 이 마스크는 언제까지 써야 하는 걸까?
진짜 뾰루지 하나 나면 하루 종일 기분 나쁘잖아 ㅜㅜ
자신감도 떨어지고... 나만 그래?
대체 여드름은 왜 생기는 거고
어떻게 관리해야 하는 걸까?
오늘은 여드름에 대해 파헤쳐 볼게
여드름
여드름은 주로 얼굴, 목, 가슴, 등에
홍반, 면포, 구진, 농포, 결절 등이 생기는
만성 염증성 질환이야
주로 10대 사춘기에 시작돼서 성인이 되면 좋아지지만
일부는 성인이 돼도 여드름이 지속돼.
염증이 심하면 통증도 생기고
고름이 생기면서 영구적인 흉터도 남길 수 있어.
그러니 관리 잘해.
" 여드름의 원인 "
여드름의 원인은 여러 가지야.
피지 분비의 증가, 모낭의 과각화, 여드름균 P. acnes, 염증반응 등...
유전적·환경적 요인까지 작용해.
피부 좋게 타고난 애들 너무 부러워.
여드름은 어떻게 생기냐면
각질층이 두터워지면 모공이 막혀서
피지가 잘 배출되지 않고 쌓이게 되는데,
이때 여드름균 P. acnes가 활성화되고
염증반응을 일으키게 돼서 홍반, 농포를
형성하면서 생기는 거야.
여드름을 악화시키는 요인은 뭘까?
피부에는 자외선을 비롯해 미세먼지, 건조한 공기,
잘못된 화장 습관, 담배, 술 등 여러 요인을 비롯해
식습관도 피부 건강에 큰 영향을 미쳐.
구체적으로 무엇이 있는지 살펴볼까?
1. 나에게 맞지 않는 화장품
나에게 맞지 않는 화장품을 쓰거나
모공을 막는 화장품,
접촉피부염을 일으키는 화장품은
염증을 가속화시킬 수 있어.
그러니 얼굴이 간지럽거나, 붉어지고
트러블이 올라오려고 하면
계속 쓰지 말고 바로 중지해야 해.
2. 마스크
오랜 시간 마스크를 쓰면
호흡으로 인해 마스크 안쪽에 습기가 차고
온도가 올라가 세균이 번식하기 쉬운 환경이 돼.
이 때문에 피지 분비량이 늘어서
피부 트러블, 여드름이 생기기 쉽지.
화장을 한 뒤면 더 심하지.
화장품이나 이물질이 모공을 막아서
트러블을 유발할 수 있는 거야.
트러블이 나면 마스크를 교체하고,
마스크에 사용된 합성 섬유 때문에 접촉성
피부염이 발생할 수 있으니
장시간 착용은 피하는 게 좋아.
화장품으로 마스크 안쪽이 오염되면, 마스크를 교체하고
씻지 않은 손으로 피부를 만지지 않도록 해.
3. 스트레스
스트레스는 호르몬의 불균형을 일으키고
피지 분비량을 증가시켜 여드름을 유발하니깐,
피지 분비량을 줄이기 위해서는
스트레스를 줄이고 수면의 질도 높여야 해.
힘들겠지만, 스트레스 안 받도록 노력해봐.
4. 술
음주 횟수도 줄여야 해.
피부의 적인 술은 염증을 증가시켜
여드름을 악화시킬 수 있어.
약국에서 많이 들어봤지?
"약 복용하실 때, 술은 염증을 유발할 수 있으니
드시지 말아요." 라는말...
5. 인스턴트 가공식품
합성첨가물이 들어있는 라면 같은 인스턴트나
가공식품도 여드름 염증반응에 영향을 주니깐 피해 ㅜㅜ
튀긴 음식, 감자 칩은 여드름이 나게 할
위험을 높이는 피부에 나쁜 음식들이야.
흰 빵이나 파스타, 케이크 등
혈당 음식들도 여드름 발생 위험을 높이는 식품이지.
서구식 식단의 음식들은 가공 설탕 함유량이
높을수록 역시 여드름이 나게 할 위험이 높으니 피하도록 해.
6. 유가공 식품
최근 연구에 의하면,
유가공 식품들이
땀구멍을 막아 피부를 상하게 하고
피지 분비량을 증가시킨다고 해.
7. 초콜릿
초콜릿 같은 탄수화물은 고혈당을 유발,
인슐린 분비를 증가시켜
여드름을 악화시킬 수 있다는 것이 밝혀지기도 했어.
설탕이나 단순 당이 많이 든 음식은 피해야 해.
8. 손으로 만지는 것
얼굴은 최대한 손으로 만지지 말아야 해.
특히 손으로 여드름을 뜯는 경우가 많은데,
그럴수록 염증이 심해지고 흉터는 더 오래가.
이밖에도 여드름 악화 요인은 여러 가지여서
식습관을 포함해 생활습관을 바꾸려는 노력 해야 해.
" 여드름 대처법 "
1. 각질 관리
각질층이 모공을 막는 것을 줄이려면
약산성의 저자극성 세안제로 꼼꼼하게 세안해야 하고
주기적으로 각질을 관리해야 해.
화장품도 저자극성, 비면포성(non-comedogenic) 제품을
선택하는 게 좋아.
2. 피부 화장 최소화
외출 후 미온수를 이용해 세안하고,
장시간 세안은 피부에 자극을 줄 수 있으니
3분 안에 끝내도록 해.
유수분 발란스를 높이기 위해 세안 후
보습제를 꼼꼼히 발라주도록 해.
피부 화장은 최소화하고 트러블이 난다면,
마스크 착용 부위는 제외하고 화장하는 거야.
3. 염증 완화를 위한 유기농 식단
유기농 식단은 피부를 좋게 해주는 음식들이야.
당근과 버터넛, 호박, 검은색 잎채소들이나 단감자 등은
비타민A의 보고로 좋은 피부를 만들어 줘.
또 올리브, 해바라기씨, 시금치, 호박씨 등은
아연을 함유한 식품들로 피부 개선에 좋아.
체내 염증이 피부에 문제를
일으키는 주요 원인인 가공식품 대신
필수지방산 등이 들어 있는
연어나 청어 등을 먹는 것이 좋아.
이런 노력에도 여드름이 잘 해결되지 않는다면,
전문가의 도움이 필요해 ㅜㅜ
약물치료와 필링, 광선치료, 레이저 시술 등
여드름 치료방법은 다양하니 상담받도록 해봐.
이상, 여드름 원인과 대처방법에 대해 살펴봤어.
모두들 염증과의 싸움에서 이겨내길
이 글이 여러분에게 도움이 되셨다면,
공감과 댓글, 구독 부탁드립니다.
'Beauty' 카테고리의 다른 글
| 해독주스 디톡스 효과 다이어트 체중감량 독소배출, 클렌즈 (2) | 2021.03.04 |
|---|---|
| 동안비결, 동안얼굴은 타고난 걸까? (2) | 2021.02.09 |
| 피부노화방지, 피부 주름 막는 생활습관 10가지 (10) | 2021.01.06 |
| 피부주름, 콜라겐, 나이대별 주름 생기는 부위, 주름 관리 (2) | 2021.01.05 |
| 노화 방지, 주름, 탄력 피부에 좋은 음식 (2) | 2021.01.04 |
